Die Hauptfolge des Muskelaufbaus, über die wir selten sprechen – oft aus Komplexen, aber auch aus Unwissenheit – sind die Dehnungsstreifen, die auf der Brust als Ergebnis einer abrupten Dehnung der Haut erscheinen.
Wenn du Krafttraining machst, bist du ihnen vielleicht schon begegnet. Also sei vorsichtig, denn falsche Ausführung dieser Übungen kann einer der Gründe sein.
Außerdem ist es, obwohl es etwas so Normales und Gewöhnliches ist, verständlich, dass wir sie loswerden wollen, um der Haut ihr gutes Aussehen zurückzugeben und, wenn wir unseren Körper schon trainieren, ihn auch entsprechend zur Schau stellen können.
Damit du das erreichst, habe ich einige interessante Tipps zusammengestellt, um die Dehnungsstreifen loszuwerden, aber auch, damit du genau weißt, was sie sind und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um zu verhindern, dass sie wieder auftauchen.
Was sind Dehnungsstreifen und warum erscheinen sie auf der Brust?
Obwohl ich es kurz erwähnt habe, werde ich es besser erklären. Dehnungsstreifen sind Risse, die in den Zellen der Dermis entstehen, wenn diese abrupten und schnellen Veränderungen ausgesetzt ist, die es nicht ermöglichen, sich rechtzeitig zu regenerieren.
Diese Veränderungen können mit vielen Gründen verbunden sein, wie Krankheiten oder hormonellen Fragen (deshalb treten sie in der Pubertät auf), aber auch mit Gewichtsverlust oder -zunahme in wenigen Monaten sowie mit genetischen Faktoren.
Und obwohl sie bei Frauen viel häufiger vorkommen, sind auch wir Männer nicht davon verschont, auch wenn wir es manchmal nicht bemerken, weil sie unter dem Körperhaar verborgen bleiben.
Was ihr Aussehen betrifft, können sie eine rötliche Farbe haben (die jüngeren) oder eine weißliche (die älteren und daher schwerer zu beseitigenden).
Vor allem aber können sie auftreten, wenn du Sport machst, da die Haut beim Tonisieren deines Körpers möglicherweise nicht so gut anpassungsfähig ist, wie wir es gerne hätten.
Der Schlüssel zur Bekämpfung ist eine korrekte Hydratation der Dermis, damit sie elastisch und flexibel bleibt. Auf diese Weise verhindern wir, dass sie reißt.
Deshalb muss der Körper dazu angeregt werden, auf natürliche Weise Kollagen und Elastin zu produzieren, da dies die Elemente sind, die die Hautzellen in einem optimalen Zustand halten.
Aber wenn du wissen möchtest, was du sonst noch tun kannst, um zu helfen, schauen wir uns das im nächsten Punkt an.
Grundlegende Tipps, um sie in Schach zu halten
Zu Beginn gibt es eine Reihe von Richtlinien, die sehr nützlich gegen Dehnungsstreifen sind. Außerdem, wenn du Sportler bist, setzt du sie wahrscheinlich bereits um, sodass du keine großen Schwierigkeiten haben wirst, sie zu berücksichtigen.
Der wichtigste ist, dass du viel Wasser trinkst. Sich zu hydratisieren ist wichtig für das korrekte Funktionieren des Körpers, da wir zu 75% aus dieser transparenten Flüssigkeit bestehen. Um dies zu erreichen, trage immer eine Thermosflasche bei dir, vor allem wenn du Sport treibst!
Außerdem ist es sehr wichtig, eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Proteinen ist, zu haben. Insbesondere solltest du verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu dir nehmen, die sehr zur Hautpflege beitragen.
Und natürlich, bewege dich täglich, um den Körper stets aktiv zu halten.
Aber Vorsicht, du solltest auch nicht zu viel Tonisierungsübungen machen, denn wenn du zu viel Gewicht hebst, kannst du das Reißen der Haut beschleunigen. Finde eine geeignete Routine und erhöhe die Intensität schrittweise.
Mach auch kardiovaskuläre Übungen, die den Blutfluss verbessern.
Vergiss schließlich nicht, Sonnenschutzmittel (mindestens SPF15+) zu verwenden, wenn du nach draußen gehst, und deine Haut wöchentlich zu peelen, da du dadurch abgestorbene Hautzellen entfernst und die Produkte, die du anschließend verwendest, besser in die Dermis eindringen können.
Die besten Methoden und Produkte, um sie zu beseitigen
Die Behandlung, die du wählen solltest, hängt von vielen Faktoren ab, wie der Tiefe deiner Dehnungsstreifen, deinem Hauttyp und deinen persönlichen Vorlieben.
Schauen wir uns also verschiedene Möglichkeiten an, Dehnungsstreifen zu beseitigen und zu verhindern:
Natürliche Lösungen
Wenn du natürliche Mittel magst, kannst du ihr Aussehen mit ihnen minimieren.
Massagen mit Mandel-, Hagebutten-, Kokos- oder Olivenöl werden dir helfen, dich zu entspannen, während sie die Haut tief nähren und sie mit dem notwendigen Vitamin E versorgen, was dazu beiträgt, neue Markierungen zu verhindern.
Eine weitere großartige Option sind Produkte mit Aloe Vera, sei es in Gelen oder indem du das Fruchtfleisch direkt aus der Pflanze extrahierst. Im zweiten Fall trägst du das Ergebnis auf die Dehnungsstreifen auf und lässt es 30 Minuten einwirken, bevor du es abspülst.
Macht es dir nichts aus, dich ein wenig einzuschmieren? Schlage ein oder zwei Eiweiß und trage es direkt auf die Markierungen auf und lasse es 15 Minuten einwirken. Spüle anschließend mit viel lauwarmem oder kaltem Wasser ab, aber niemals heiß.
Für ein gutes Peeling verwende weißen Zucker, gemischt mit einem Teelöffel Mandelöl und ein paar Tropfen frisch gepressten Zitronensaft.
Vertraue auf professionelle Kosmetik
Wenn du stärkere Methoden suchst, die von Anfang an sichtbar reduzieren, sind speziell dafür entwickelte Kosmetikprodukte wirklich nützlich.
Diese Industrie hat in den letzten Jahren erheblich zugenommen und zum Glück werden wir Männer immer mehr berücksichtigt.
Es ist auch wichtig, Feuchtigkeitscremes zu verwenden, die dir helfen, eine korrekte Hydratation aufrechtzuerhalten. Dafür sind Seren oder Cremes sehr nützlich, besonders wenn sie natürliche Inhaltsstoffe enthalten und auf Parabene verzichten.
Wenn du eine persönliche Empfehlung möchtest, finde ich die Anti-Dehnungsstreifen-Creme von Akento Cosmetics großartig, da sie diese Punkte erfüllt und zusätzlich eine Formel hat, die die eigene Kollagenproduktion fördert, dank der enthaltenen Inhaltsstoffe wie Vitamin E, Hydroxyprolisilane N und Drachenblut.
Greife in extremen Fällen zur Chirurgie
Es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, Dehnungsstreifen auf diese Weise zu entfernen. Von den weniger invasiven Methoden wie dem chemischen Peeling (tiefes Peeling mit Retinol oder Glykolsäure zur Hautregeneration) oder dem physischen Peeling (oder Mikrodermabrasion, bei der Mikrokristalle verwendet werden, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen).
Wenn du etwas Stärkeres suchst, reduziert die Mesotherapie sichtbar Dehnungsstreifen durch Injektionen, die Hyaluronsäure mit Vitaminen und Mineralstoffen kombinieren.
Der Laser ist ideal, um diese weißen Markierungen zu entfernen, die mit anderen Behandlungen nicht verschwinden, da er bis in die tiefsten Hautschichten wirkt, obwohl du dir sicher sein solltest, bevor du dich dieser Behandlung unterziehst.
Zum Schluss bleibt mir nur noch zu sagen, dass du Geduld haben musst. Egal, ob du dich für die eine oder andere Methode entscheidest, die einzige Möglichkeit, großartige Ergebnisse zu erzielen, ist Konstanz zu zeigen und die Produkte – sei es natürliche oder professionelle – täglich anzuwenden sowie einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
Was denkst du?