Aplicar una capa de Sonnencreme ist eine gute Möglichkeit, einen Sonnenbrand und Hautkrebs zu vermeiden, aber ihre Anwendung ist mehr eine Wissenschaft als eine Kunst.
Die Sonnencreme kann nur ihre Arbeit verrichten – deine Haut vor Schäden zu schützen – wenn du deinen Teil dazu beiträgst. Das bedeutet, dass du wissen musst, was du tust (und wie du es tust).
Vermeide diese häufigen Fehler, die du wahrscheinlich machst, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deiner Sonnencreme herausholst. Wenn du nicht weißt, welche du wählen sollst, wähle hier die beste für deine Haut aus.
Du trägst Sonnencreme nur auf, wenn du draußen bist
Sonnencreme sollte Teil deiner täglichen Routine an allen 365 Tagen im Jahr sein. Der erste Fehler, den wir machen, ist, dass wir nur Sonnenschutz verwenden, wenn wir an den Strand gehen oder den Tag im Freien verbringen.
Wir sind uns nicht bewusst, dass die Sonnenstrahlen unsere Haut erreichen können, zum Beispiel, während wir Auto fahren, oder wenn wir neben einem Fenster sitzen, egal ob es offen ist oder nicht.
Es ist kein Unsinn, denn es gibt Studien, die eine klare Verbindung gefunden haben: Ein großer Teil der Hautkrebsfälle tritt nur auf der linken Körperseite auf, der Seite, die beim Fahren am stärksten dem UV-Licht ausgesetzt ist.
Um die Gewohnheit zu entwickeln, tägliche Sonnencreme aufzutragen, ist es eine gute Idee, dies immer nach einer Aufgabe zu tun, die wir täglich wiederholen, wie z.B. morgens Zähneputzen oder Rasieren.
Du gehst davon aus, dass ein hoher SPF bedeutet, dass du länger in der Sonne bleiben kannst
Wenn du einen SPF 90 oder 100 aufträgst, kannst du länger in der Sonne bleiben, richtig? Ähm, nein. Höhere Zahlen wie SPF 75, 90 und 100 geben den Menschen ein falsches Sicherheitsgefühl und lassen sie länger in der Sonne bleiben.
Eine Studie, die im International Journal of Cancer veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Personen, die SPF 30 verwendeten, bis zu 25 Prozent länger in der Sonne blieben als diejenigen, die SPF 10 verwendeten, was bedeutet, dass das Risiko von Sonnenbrand und Hautschäden, die nicht sichtbar sind, höher ist.
Bleib bei SPF 30 oder 50 und trage ihn mindestens alle zwei Stunden erneut auf, oder häufiger, wenn du im Wasser warst.
SPF 30 blockiert 96 Prozent der UVB-Strahlen und SPF 50 blockiert 98 Prozent. Es lohnt sich nicht, höhere SPF zu verwenden, da es keinen praktischen Unterschied gibt. Keine Sonnencreme kann 100% der Strahlen blockieren.
Du verwendest nicht genügend Menge
Wenn du genügend Sonnencreme aufträgst, solltest du deinen Vorrat mehrmals jeden Sommer auffüllen. Die Menge einer Golfballgröße ist perfekt, um den ganzen Körper zu bedecken.
Das bedeutet, dass zwischen einem Viertel und der Hälfte einer 225-ml-Flasche pro Person während eines langen Strandtages verwendet wird.
Forschungen zeigen, dass die meisten Menschen nur zwischen 25 und 50 Prozent der getesteten Menge auftragen, was bedeutet, dass ihre tatsächliche SPF-Abdeckung etwa ein Drittel dessen beträgt, was auf dem Etikett steht. (Mit anderen Worten, ein SPF 30 ist so effektiv wie ein SPF 10, wenn er nicht gründlich aufgetragen wird).
Du benutzt die Sonnencreme, die seit mehreren Sommern in deiner Strandtasche liegt
Bevor du die Creme aufträgst, überprüfe ihr Verfallsdatum. Ja, auch Sonnencremes verfallen, und wenn dies der Fall ist, bieten sie wahrscheinlich keinen angemessenen Schutz mehr, da die Chemikalien im Laufe der Zeit inaktiv werden.
Wenn auf der Verpackung kein Verfallsdatum aufgedruckt ist, gibt es wahrscheinlich ein PAO-Symbol (erkennbar an einem geöffneten Tiegel), das die Haltbarkeitsdauer des Produkts nach dem Öffnen angibt. In der Regel sind das 12 Monate.
Hast du eine Tube den ganzen Sommer über im Handschuhfach oder Kofferraum versteckt? Wirf sie weg. Die Hitze kann die aktiven Inhaltsstoffe zersetzen, sie weniger effektiv machen und deine Haut gefährden.
Du vergisst Bereiche wie Ohren, Kopfhaut und Lippen
Es ist notwendig, alle von der Sonne exponierten Bereiche abzudecken, einschließlich so oft vergessener Bereiche wie Ohren, Kopfhaut, Lippen, Vorder- und Rückseite des Halses, Handrücken und Fußoberseiten, wo sich oft Krebs entwickelt.
Verwende Lippenbalsame mit SPF und trage sie alle 90 Minuten oder zwei Stunden erneut auf. Wähle einen Stick-Sonnenschutz, um diese Bereiche besser zu erreichen, aber vergiss nicht, ihn aufzutragen.
Du trägst den Sonnenschutz nach dem Anziehen auf
Wenn du jemals Sonnencreme vor einem Tag am Strand aufgetragen hast, hast du wahrscheinlich kleine verbrannte Bereiche um die Nähte deiner Badebekleidung oder an den Beinöffnungen bemerkt. Du weißt schon, es ist besser, zuerst die Sonnencreme und dann den Badeanzug aufzutragen.
Wahrscheinlich folgst du nicht der gleichen Strategie an Tagen, an denen du nicht am Strand bist. Wenn du deinen Nacken oder die obere Brust schützen möchtest, macht es Sinn, die Sonnencreme auf Nacken, Arme und Unterarme vor dem Anziehen des Hemdes oder T-Shirts aufzutragen.
Die Kleidungsstücke bewegen sich, und wenn du Sonnencreme nach dem Anziehen aufträgst und deine Kleidung nicht beflecken möchtest, verpasst du wahrscheinlich einige Stellen, wo sich deine Kleidung mit deiner Haut trifft. Dies sind die kritischen Punkte, an die Dermatologen erinnern möchten, Sonnencreme aufzutragen.
Du trägst sie auf, nachdem du am Pool oder Strand angekommen bist
Noch besser: Trage sie zu Hause auf, bevor du das Haus verlässt. Einerseits gibt dies deiner Haut Zeit, die Sonnencreme zu absorbieren, was notwendig ist, damit sie ihre Arbeit verrichten kann, sei es das Abwehren oder Absorbieren von UV-Licht, je nach Typ.
Andererseits ist es weniger wahrscheinlich, dass du es vergisst, wenn du es machst, bevor du das Haus verlässt. Du bist bereits geschützt und kannst jetzt tun, was dich interessiert, ohne Unterbrechungen.
Du trägst sie nur morgens auf
Das erneute Auftragen von Sonnencreme ist an Strandtagen sehr einfach, aber du bist nicht nur den ultravioletten Strahlen ausgesetzt, wenn du dich sonnst. Dermatologen empfehlen, Sonnencreme alle zwei Stunden, jeden Tag erneut aufzutragen.
Wenn du sie vor der Arbeit aufträgst und nicht erneut, bist du nicht vollständig geschützt, wenn du zur Mittagszeit oder nachmittags nach draußen gehst.
Und wenn du in einem Büro mit einem Fenster arbeitest, besonders wenn es in einer Ecke ist, filtern die Fenster das UVB-Licht, sodass du nicht verbrennst, aber du erhältst das UVA-Licht, das das Risiko von Hautkrebs, vorzeitiger Hautalterung, Falten, Flecken und Hauterschlaffung erhöht.
Du denkst, dass alle Sonnencremes gleich sind
Sonnencremes haben unterschiedliche Sonnenschutzfilter. Einige werden als chemisch bezeichnet, wie Oxybenzon, Avobenzon und Octylsalicylat (Octisalat), die ultraviolettes Licht absorbieren und die Wellenlänge ändern, um Hautschäden zu verhindern.
Während diejenigen, die als physikalische Filter bezeichnet werden, in der Regel Zinkoxid oder Titandioxid verwenden, die das Licht tatsächlich vom Körper weg reflektieren. Diese sind in der Regel hypoallergener und besser für empfindliche Haut, da Zinkoxid und Titandioxid große Moleküle sind, die nicht in die Haut aufgenommen werden.
Aber sie sind schwerer aufzutragen und hinterlassen oft ein kreidiges Aussehen – obwohl die neuen Formulierungen die Textur und Farbe verbessert haben.
Es gibt eine gewisse Kontroverse über die Sicherheit chemischer Sonnenschutzmittel, die laut einigen Allergien auslösen oder Hormone beeinflussen könnten, obwohl die meisten Dermatologen glauben, dass sie sehr sicher sind, wenn sie gemäß den Anweisungen angewendet werden. Und sie sind außerdem viel einfacher zu verwenden.
Wir empfehlen dir zu lesen: Worauf beim Kauf einer Sonnencreme zu achten ist, laut Dermatologen
Du verwendest nicht immer einen Breitband-Sonnenschutz
Die SPF-Nummer auf der Verpackung ist ein Maß dafür, wie gut das Produkt die Haut vor UVB-Strahlen schützt, nicht vor UVA. Tatsächlich schützen viele Sonnencremes nicht sehr gut vor UVA-Strahlen.
Um sicherzugehen, suche nach der Aufschrift “Breitband”, was darauf hinweist, dass die Formel auch vor UVA-Strahlen schützt. Dennoch beträgt die Wirksamkeit eines Produkts bei der Erkennung von UVA-Strahlen in der Regel nur ein Drittel seines SPF.
Wenn du also eine Sonnencreme mit einem SPF von 30 verwendest, erhältst du möglicherweise nur einen Schutz gegen UVA-Strahlen, der etwa 10 entspricht, und das nur, wenn die Verpackung Breitband angibt.
Du verwendest weniger Sonnencreme, weil deine Haut dunkler ist
Obwohl es stimmt, dass dunklere Haut einen gewissen natürlichen Schutz vor Sonnenbrand und Hautkrebs hat, ist es ein Mythos zu denken, dass die Hautfarbe allein ausreicht, um Melanome und andere Arten von Hautkrebs zu verhindern. Und sich darauf zu verlassen, kann sehr gefährlich sein.
Aufgrund der allgemeinen Vorstellung, dass dunklere Haut ein geringeres Risiko hat, wird Hautkrebs bei dunklerer Haut in der Regel erst in einem späteren Stadium diagnostiziert.
Wende die gleichen Empfehlungen wie bei anderen Hauttypen an, mit einem SPF von mindestens 30, der alle zwei Stunden erneut aufgetragen wird. Außerdem kann Sonnencreme auch ästhetische Probleme wie Verfärbungen, Flecken und Falten verhindern.
Vielleicht interessiert dich auch der Artikel: Biologisch abbaubare Sonnencreme: Alles, was du wissen musst
Was denkst du?